Puedes consumirlas crudas o asadas, se pueden usar para darle sabor especial a ciertas recetas o como una colación saludable entre comidas; estas semillas nos pueden aportar:

  • Vitamina B6, tiamina, magnesio, cobre, fósforo, selenio y manganeso.
  • Al ser bajas en sodio y colesterol, ayudan a proteger tu corazón.
  • Ricas en vitamina E, por lo que son importantes antioxidantes.
  • Ayudan a la digestión al ser abundantes en fibra dietética.
  • Son buenas para la salud de nuestro cerebro.
  • Grandes niveles de energía por las altas cantidades de proteínas y carbohidratos que aportan.
  • Fortalecen los huesos y músculos.
  • Útiles durante el embarazo por su alto contenido de ácido fólico.

MARAVILLA

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